CrossFit

Basics - Einsteigerkurs Juli

(english version below)

Du möchtest mit CrossFit anfangen oder nochmal deine Grundlagen auffrischen? Unsere nächsten BASICS (CrossFit Einsteigerkurs) starten am 7.Juli 2019. Sei dabei und werde ein Teil unserer Community.

Wann und wo?

Sonntag, 7.7.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Donnerstag, 11.7.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)

Samstag, 13.7.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)

Sonntag, 14.7.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Donnerstag, 18.7.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)

Samstag, 20.7.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)

Sonntag 21.7.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Jeder Termin sollte möglichst wahrgenommen werden, um dann in die normalen Kurse einsteigen zu können.  Der Preis für den Einsteigerkurs beinhaltet außerdem freie Mitgliedschaft für alle Klassen bis zum Ende des jeweiligen Monats.  Falls Ihr an einem oder zwei Termin nicht teilnehmen könnt, kein Problem. Der siebte Termin umfasst eine Wiederholung aller wichtigen Inhalte.  

Wenn du Interesse hast, melde dich unter info@crossfitwiesbaden.com oder über unser Kontaktformular auf der Homepage!

Wir freuen uns auf euch!

Basics June


(english version)

If you’re new to CrossFit or need a refresher, the next BASICS course is starting in July 2019. 

The dates and times are as follow for July:

Sunday, 7th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Thursday, 11th @ 2000 (Gibber Str. 49)

Saturday, 13th @ 1200 (Gibber Str. 49)

Sunday, 14th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Thursday, 18th @ 2000 (Gibber Str. 49)

Saturday, 20th @ 1200 (Gibber Str. 49)

Sunday, 21st @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Attendance of all classes should be the goal before starting normal classes. The BASICS course also includes for the rest of the month unlimited membership upon completion.

Please send an email to info@crossfitwiesbaden.com or use our contact us section to get signed up.

See you at the box.

CrossFit Wiesbaden Team

Zwei Wochen Basics im Rückblick

Heute haben die CrossFit Basics geendet – 7 Termine, die uns Neueinsteiger auf die WODs vorbereiten sollten. Wie sie waren, erfahrt ihr in diesem Post. Anfangs waren meine Gedanken ehrlich gesagt: Wofür brauche ich einen Einsteiger-Kurs, ich habe lange mit Gewichten trainiert, war ein paar Mal früher in CrossFit Boxen zu Besuch und dachte: Das kann ich schon irgendwie. Irgendwie ist ein gutes Stichwort – denn mehr als irgendwie kann ich keine Pushups, Squats, Cleans. - irgendwie klappt es schon, aber wirklich technisch sauber ist das nicht.

Zudem besteht CrossFit aus so vielen verschiedenen Übungen, die alle englische Namen haben, dass es anfangs schwer ist, einen Überblick zu bekommen. Umso besser, dass wir in diesen 7 Terminen alles ganz langsam erklärt und vorgeführt bekommen. Die Trainer nehmen sich wirklich für jeden Einzelnen genug Zeit, kennen schon nach kürzester Zeit die Namen, sodass es alles sehr familiär und freundschaftlich ist – obwohl wir uns alle erst wenige Male gesehen haben. Die Übungen sind alle hoch komplex – sodass auch vermeintlich „einfache“ Übungen wie Overhead Squats uns alle vor Herausforderungen gestellt haben.

Wir waren eine bunt gemischte Gruppe – von Sportneulingen bis hin zu erfahrenen Athleten jeder Sportart und Altersklasse und trotzdem haben wir uns alle von Anfang an sehr wohl gefühlt. Jede Einheit endete mit einem Muskelkater, der mich, die es gewohnt ist, viel und intensiv zu trainieren, vor neue Herausforderungen gestellt hat. Auch Übungen, die ich bisher nur bei den CrossFit Games oder Instagram bewundert habe, wie Ring Dips oder Handstand Pushups, haben wir gelernt und durften uns daran versuchen – bis ich solche Übungen beherrsche, wird wohl noch etwas Zeit vergehen. Umso schöner ist es, auch bei den einzelnen Terminen Fortschritte zu bemerken und die Motivation zu verspüren, alles zu geben – die mir oft fehlt, wenn ich alleine trainiere.

Die Mischung aus dem Erlernen der Technik und einem anschließenden WOD hat uns jedes Mal an unsere Grenzen gebracht und uns schon erste „CrossFit Luft“ schnuppern lassen – ich freue mich darauf wie es weitergehen wird. Gerade hochkomplexe technische Übungen sind nach wie vor schwierig, obwohl wir jede Woche Fortschritte machen konnten. Ich freue mich darauf zu sehen, wie es weitergeht!

 Ich finde es bewundernswert und genau richtig, dass CrossFit Wiesbaden so einen Fokus auf die richtige Technik legt –  gerade um Verletzungen vorzubeugen. Vielen Dank für diese Einführung in Crossfit!

 

 

Hallo, ich bin Feli, 25 Jahre alt und komme aus Wiesbaden. Ich habe Jura studiert und starte bald ins Referendariat. Zudem bin ich sportlich sehr aktiv und betreibe sowohl Schwimmen als auch Laufen sehr regelmäßig und ambitioniert.  Früher habe ich Triathlon gemacht, dann etwas Kraftsport, dann wieder Triathlon und nun wage ich mich an CrossFit – ich freue mich darauf, neue Erfahrungen zu sammeln und mich so richtig auszupowern! Ihr findet mich auf Instagram unter @trainforcandies.

Hallo, ich bin Feli, 25 Jahre alt und komme aus Wiesbaden. Ich habe Jura studiert und starte bald ins Referendariat. Zudem bin ich sportlich sehr aktiv und betreibe sowohl Schwimmen als auch Laufen sehr regelmäßig und ambitioniert.

Früher habe ich Triathlon gemacht, dann etwas Kraftsport, dann wieder Triathlon und nun wage ich mich an CrossFit – ich freue mich darauf, neue Erfahrungen zu sammeln und mich so richtig auszupowern! Ihr findet mich auf Instagram unter @trainforcandies.

Mein erstes Training bei CrossFit Wiesbaden

Am Sonntag startete mein Basics Kurs und ich konnte das erste Mal so richtig CrossFit Luft schnuppern – auch wenn ich früher schon einiges an HIIT und Functional Training ausprobiert habe, habe ich noch nie „so richtig“ CrossFit betrieben. Umso aufgeregter und nervöser war ich als es am Sonntag um 10.30 Uhr los ging. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern wurden wir von den Trainern sehr freundlich und individuell begrüßt und empfangen und uns wurden die Räumlichkeiten gezeigt (die übrigens super cool und sauber sind). Danach haben wir uns in der Gruppe versammelt, jeder hat sich kurz vorgestellt, seinen Namen genannt und erzählt, warum er mit dem CrossFit starten möchte. Auch unsere Trainer haben sich kurz vorgestellt und danach haben wir ein lustiges Aufwärmspiel gespielt, um uns alle besser kennen zu lernen. Anschließend ging es daran, die Übungen zu lernen – beginnend mit Burpees, verschiedenen Squat Varianten und Push Ups. Wer jetzt denkt: „Das kann ich doch alles schon“ wurde schnell eines besseren belehrt – unter anderem ich.

Als langjährige Sportlerin, die auch einige Zeit intensiv Kraftsport betrieben hat, habe ich den Kurs am Sonntag unterschätzt und bin vorher noch im Schwimmtraining gewesen. Mit den Worten: „Ach, wir lernen heute nur einige Übungen, das wird nicht so anstrengend“ verabschiedete ich mich von meiner Mutter, aß eine Brezel als Frühstück und fuhr nichts ahnend zum CrossFit. Einen Tag später sitze ich hier und schreibe diesen Beitrag mit Muskelkater in Schultern und Beinen. Die Übungen wurden uns detailliert beigebracht unter Berücksichtigung der individualen Fähigkeiten jedes Kursteilnehmers, sodass wir uns alle wohl und gut aufgehoben fühlten. Die Trainer kannten uns gefühlt alle sofort mit Namen, sodass ich mich nicht nur als „die Neue“ fühlte, sondern sofort einen persönlichen Bezug zu den Trainern bekam – und nebenbei ihre Fitness und Muskulatur ganz schön bewunderte. Wenn ich bis Sonntag dachte: „Ach, ich weiß doch, wie man Squats, Burpees und Push ups macht“, wurde ich ebenfalls eines besseren belehrt. Wenn ich normale, schnelle „Pumper-Liegestütze“ mache, schaffe ich immerhin noch ca. 30, von den CrossFit Liegestütze eine einzige, bevor ich skalieren muss. Dasselbe gilt für Squats: Während ich es gewohnt war, Trainingsumfänge a 5 Sätze a 25 Kniebeugen zu machen, sind die Air Squats ohne Gewicht für mich so anstrengend, dass jeder einzelne ganz schön hart war – vor allem weil ich mich so darauf konzentrieren muss, meinen Körper gerade und die Brust offen zu halten.

Als Abschluss haben wir dann unser erstes richtiges CrossFit WOD absolviert: 7 Minuten AMRAP – der Tod. Wie man sich in 7 Minuten so aus dem Leben schießen kann, wie es mir mit einer Stunde laufen nicht gelingt, war mir bis Sonntag ein Rätsel. Umso erschöpfter kam ich nachhause, präsentierte sofort meinem Freund alle Übungen und strahlte den restlichen Sonntag durch – umso motivierter, am Donnerstag direkt weiterzumachen mit dem Basics Kurs.

Eure Feli

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Why would CrossFit be a good fit for your child?

As a parent it can be a daunting task to select the right activities for your child. Sports, dance, martial arts? What about school? Kids have a lot going on these days and they also have their own opinions about how to spend their time. You might just simply want to get your kid moving. Or you might be thinking why squeeze in one more activity. So why would CrossFit be a good fit for your child?

Let’s start with the Physical benefits of CrossFit for kids and teens. We teach a wide variety of movements from weight lifting to calisthenics to gymnastics. These physical movements are creating connections in the brain. Every movement is an opportunity to encode the brain with a positive habit. The more they are exposed to when they are young the more successful habits they create and retain for the rest of their life. Learning these movements at an early age gives them the ability to take on new things into adulthood and displays efficient effective movement with their body. This helps to prevent physical injury and can prevent and reverse disease.

CrossFit kids and teens helps to develop children on an emotional level as well. In each class we work on sportsmanship, leadership, self-discipline, teamwork, listening skills, manners, and self-confidence. CrossFit gives your child measurable success that can boost self-esteem. This self-esteem is then brought into other areas of their life. Their studies, relationships with others and their self-determination can all improve. Watching your body develop muscles and trim down extra weight can improve body image which is extremely important in our pre-teens and teens.

As parents it is important that we instill the value of fitness at an early age. We have the responsibility of teaching them to have fun with fitness. If our kids can grow up knowing that exercise is fun and we can see results they will be more likely to make fitness a priority throughout their life. CrossFit for the younger kids gives them a sense of belonging in a grown up world. They get to work out in a gym with all sorts of cool equipment. They might even be excited to work out where mom or dad does. For teens it helps to develop their body and strength for them to excel in their chosen sport.

In a world where we no longer have to move to eat CrossFit creates lifelong habits to help fight off illness from lack of movement and a diet that is lacking. Educating our kids on quality food and quality movement can give them tools they will use for the rest of their lives and even pass on to the next generation. We want to provide an exciting fun environment that sets a foundation for muscular fitness, endless opportunities for success.

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BASICS-EINSTEIGERKURS April 2019

(english version below)

Du möchtest mit CrossFit anfangen oder nochmal deine Grundlagen auffrischen? Unsere nächsten BASICS (CrossFit Einsteigerkurs) starten am 31. März 2019. Sei dabei und werde ein Teil unserer Community.

Wann und wo?

Sonntag , 31.3.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 4.4..2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 6.4.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 7.4.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 11.4.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 13.4.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 14.4.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Jeder Termin sollte möglichst wahrgenommen werden, um dann in die normalen Kurse einsteigen zu können.  Der Preis für den Einsteigerkurs beinhaltet außerdem freie Mitgliedschaft für alle Klassen bis zum Ende des jeweiligen Monats.  Falls Ihr an einem oder zwei Termin nicht teilnehmen könnt, kein Problem. Der siebte Termin (14.4.) umfasst eine Wiederholung aller wichtigen Inhalte.  

Wenn du Interesse hast, melde dich unter info@crossfitwiesbaden.com oder über unser Kontaktformular auf der Homepage!

Wir freuen uns auf euch.

BASICS Finisher März 2019

BASICS Finisher März 2019

(english version)

If you’re new to CrossFit or need a refresher, the next BASICS course is starting in April 2019. 

The dates and times are as follow:

April:

Sunday, March 31st @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 4th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 6th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 7th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 11th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 13th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 14th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Attendance of all classes should be the goal before starting normal classes. The BASICS course also includes for the rest of the month unlimited membership upon completion.

Please send an email to info@crossfitwiesbaden.com or use our contact us section to get signed up.

See you at the box.

CrossFit Wiesbaden Team

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BASICS-EINSTEIGERKURS März 2019

(english version below)

Du möchtest mit CrossFit anfangen oder nochmal deine Grundlagen auffrischen? Unsere nächsten BASICS (CrossFit Einsteigerkurs) starten am 3. März 2019. Sei dabei und werde ein Teil unserer Community.

Wann und wo?

Sonntag , 3.3.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 7.3..2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 9.3.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 10.3.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 14.3.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 16.3.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 17.3.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Jeder Termin sollte möglichst wahrgenommen werden, um dann in die normalen Kurse einsteigen zu können.  Der Preis für den Einsteigerkurs beinhaltet außerdem freie Mitgliedschaft für alle Klassen bis zum Ende des jeweiligen Monats.  Falls Ihr an einem oder zwei Termin nicht teilnehmen könnt, kein Problem. Der siebte Termin (17.3.) umfasst eine Wiederholung aller wichtigen Inhalte.  

Wenn du Interesse hast, melde dich unter info@crossfitwiesbaden.com oder über unser Kontaktformular auf der Homepage!

Wir freuen uns auf euch.

BASICS Finisher Februar 2019

BASICS Finisher Februar 2019

(english version)

If you’re new to CrossFit or need a refresher, the next BASICS course is starting in March 2019. 

The dates and times are as follow:

March:

Sunday, 3rd @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 7th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 9th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 10th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 14th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 16th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 17th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Attendance of all classes should be the goal before starting normal classes. The BASICS course also includes for the rest of the month unlimited membership upon completion.

Please send an email to info@crossfitwiesbaden.com or use our contact us section to get signed up.

See you at the box.

CrossFit Wiesbaden Team

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BASICS-EINSTEIGERKURS Februar 2019

(english version below)

Du möchtest mit CrossFit anfangen oder nochmal deine Grundlagen auffrischen? Unsere nächsten BASICS (CrossFit Einsteigerkurs) starten am 3. Februar 2019. Sei dabei und werde ein Teil unserer Community.

Wann und wo?

Sonntag , 3.2.2019 um 9:00 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 7.2..2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 9.2.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 10.2.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 14.2.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 16.2.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 17.2.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Jeder Termin sollte möglichst wahrgenommen werden, um dann in die normalen Kurse einsteigen zu können.  Der Preis für den Einsteigerkurs beinhaltet außerdem freie Mitgliedschaft für alle Klassen bis zum Ende des jeweiligen Monats.  Falls Ihr an einem oder zwei Termin nicht teilnehmen könnt, kein Problem. Der siebte Termin (17.2.) umfasst eine Wiederholung aller wichtigen Inhalte.  

Wenn du Interesse hast, melde dich unter info@crossfitwiesbaden.com oder über unser Kontaktformular auf der Homepage!

Wir freuen uns auf euch.

BASICS Finisher Januar 2019

BASICS Finisher Januar 2019

(english version)

If you’re new to CrossFit or need a refresher, the next BASICS course is starting in February 2019. 

The dates and times are as follow:

February:

Sunday, 3rd @ 0900 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 7th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 9th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 10th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 14th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 16th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 17th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Attendance of all classes should be the goal before starting normal classes. The BASICS course also includes for the rest of the month unlimited membership upon completion.

Please send an email to info@crossfitwiesbaden.com or use our contact us section to get signed up.

See you at the box.

CrossFit Wiesbaden Team

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BASICS-EINSTEIGERKURS Januar 2019

(english version below)

Du möchtest mit CrossFit anfangen oder nochmal deine Grundlagen auffrischen? Unsere nächsten BASICS (CrossFit Einsteigerkurs) starten am 6. Januar 2019. Sei dabei und werde ein Teil unserer Community.

Wann und wo?

Sonntag , 6.1.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 10.1.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 12.1.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 13.1.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)
Donnerstag, 17.1.2019 um 20:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Samstag, 19.1.2019 um 12:00 Uhr (Gibber Str. 49)
Sonntag, 20.1.2019 um 10:30 Uhr (Hasengartenstr. 22)

Jeder Termin sollte möglichst wahrgenommen werden, um dann in die normalen Kurse einsteigen zu können.  Der Preis für den Einsteigerkurs beinhaltet außerdem freie Mitgliedschaft für alle Klassen bis zum Ende des jeweiligen Monats.  Falls Ihr an einem oder zwei Termin nicht teilnehmen könnt, kein Problem. Der siebte Termin (20.1.) umfasst eine Wiederholung aller wichtigen Inhalte.  

Wenn du Interesse hast, melde dich unter info@crossfitwiesbaden.com oder über unser Kontaktformular auf der Homepage!

Wir freuen uns auf euch!

BASICS Finisher November 2018

BASICS Finisher November 2018

(english version)

If you’re new to CrossFit or need a refresher, the next BASICS course is starting in January 2019. 

The dates and times are as follow:

January:

Sunday, 6th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 10th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 12th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 13th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)
Thursday, 17th @ 2000 (Gibber Str. 49)
Saturday, 19th @ 1200 (Gibber Str. 49)
Sunday, 20th @ 1030 (Hasengartenstr. 22)

Attendance of all classes should be the goal before starting normal classes. The BASICS course also includes for the rest of the month unlimited membership upon completion.

Please send an email to info@crossfitwiesbaden.com or use our contact us section to get signed up.

See you at the box.

CrossFit Wiesbaden Team

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