Strongman

Klassenbeschreibung

(English Version below)

Nachfolgend findet ihr eine Übersicht und Beschreibung der Klassen, die wir neben den regulären CrossFit Klassen noch anbieten oder in Zukunft anbieten werden.

Wir bieten jede Woche verschiedene “Specialty Klassen“ an. Es handelt sich dabei um einstündige Trainingseinheiten bei denen der Hauptfokus auf Ausführung und Technik liegt. Jedes CrossFit Wiesbaden Mitglied kann daran teilnehmen.

Kettlebell: Alles mit und rund um die Kettlebell wird hier angeboten. Die Klassen sind primär um das Erlernen der Technik und der Handhabung der Kettlebells aufgebaut. Über spezifische Übungen zur Verbesserung der Allgemeinkraft und kraftausdauerlastige Workouts dürft ihr euch als Bonus freuen. Generell werdet ihr in den Klassen an die Bewegungsabläufe herangeführt und in einem kettlebellspezifischen Workout of the Day (WOD) könnt ihr das Gelernte direkt anwenden.

Gewichtheben „Iron Mastery“: Beherrscht die Langhantel und lasst euch nicht von der Langhantel beherrschen! In diesen Einheiten geht es um die Bewegungen im olympischen Gewichtheben. Technik, Handhabung und Ausführung aber vor allem auch Zusatzübungen für das „Reißen“ (Snatch) sowie „Umsetzen und Stoßen“ (Clean and Jerk) stehen hier im Mittelpunkt.

Mobility: Mobilität und Beweglichkeit alles das Gleiche? Weit gefehlt! Wo der Unterschied liegt und warum Mobility eines der Kernelemente für sichere Bewegungsabläufe und somit für beschwerdefreie Trainingseinheiten ist, erfahrt ihr hier.

Yoga: Verbessert eure Beweglichkeit, Balance und mentale Einstellung. Beugt Verletzungen vor und erhöht euren Bewegungsradius – Das ist Yoga, speziell für CrossFit, in 30 Minuten.

Strongman (in Planung): Bewegt schweren Sche*ß von A nach B! Strongmanklassen die speziell auf die Verbesserung eurer funktionellen Kraft ausgelegt sind und gleichzeitig euer allgemeines Fitnesslevel erhöhen. Die Integrität der tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskulatur spielt dabei eine entscheidende Rolle. Tobt euch an Steinen, Reifen, Schlitten und Farmers Walk Handles aus!

Burn: Wie der Name schon sagt; hier wird einiges verbrannt. Fokussiert wird dabei alles, was Cardio-Fitness zu bieten hat: Seilspringen, Laufen, Rudern und Sprinten. Zirkeltraining modernisiert, verfeinert mit leichten Gewichten und dynamischen Herzkreislauf unterstützenden Übungen. Schwitzen und brennende Lungen garantiert.


We offer a range of specialty classes every week.  These are one-hour sessions that focus primarily on skill and technique.  These classes are open to all CrossFit Wiesbaden Members.  Specifics for each course below:

Kettlebell: Everything kettlebell, from skill work, strength, and workouts.  We walk you through the technique of all the various kettlebell movements and work you in kettlebell themed workout of the day (WOD).

Weightlifting “Iron Mastery”: Technique, skill, and accessory work for the Olympic lifts.  Master the barbell and improve your clean, snatch, and jerk.

Gymnastics “Gymnasty”: Designed to develop and improve on the basic strength required for pullups, handstands, kipping movements, rope climbs, and much more.

Mobility: Preventative maintenance isn’t just for your car.  We cover what you need to know to improve your flexibility and recovery.  Enhance your athletic performance and reduce the risk of injury.

Yoga: Improve your balance, flexibility, and mental fortitude.  Yoga designed to enhance your CrossFit performance.

Strongman (coming soon): “Large Loads, Long Distance, Quickly”. Classes designed to test and improve brute strength while enhancing overall fitness levels.  Our playground consists of atlas stones, sandbags, tires, farmers walk handles, and tires.

Burn: Like the name states, you will be burning some calories. The focus is mostly around Cardio-Fitness: Skipping, running and rowing. Circuit training reloaded, spiced up with light weights and dynamic cardio vascular supporting exercises. Sweat, burning lunges and muscles guaranteed.