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Ziele für 2017

Nachdem ich in einem der letzten Beiträge ein Resümee zu meinen ersten zwei Monaten CrossFit gezogen habe, erfahrt ihr dieses Mal, was meine Ziele für das kommende Jahr sein werden. Eines vorweg: Diese Ziele entstehen in meiner Naivität und Euphorie, die ich im CrossFit immer noch verspüre. Das bedeutet auch, dass ich hierfür keine Rücksprache mit den Trainern hatte, die einschätzen können, wie realistisch diese Ziele sind.

 Strength: Meine aktuellen Kraftwerte kennt ihr ja. So weit so gut, allerdings soll das ja noch nicht das Ende der Fahnenstange gewesen sein! Ich würde vor allem gerne meine Backsquats verbessern, da die 100kg im Vergleich zum Rest meiner Meinung nach doch schon deutlich abfallen. Darüber hinaus will ich 100kg im Clean und Split Jerk schaffen. Zu den Snatches ist meine Prognose eher verhalten, da ich hier immer noch an meiner Technik feile. Aktuell ist bei 30kg (inkl. Stange) Schluss. Wenn ich hier im kommenden Jahr mein Gewicht verdopple, empfinde ich das als einen sehr, sehr ordentlichen Fortschritt. Meinen letztens aufgestellten persönlichen Deadlift-Rekord von 170kg würde ich gerne auf 200kg abrunden und das Gewicht beim Bankdrücken von 100 auf 120kg steigern.

 Cardio: Hier fällt mir die Zielsetzung etwas schwerer, weil ich ehrlich gesagt nur noch selten reine Läufe absolviere. Meine Bestzeit auf 5 Kilometer waren etwa 23:30 Minuten. Wenn ich mich hier steigern kann, bin ich zufrieden und lasse es euch wissen.

 Gymnastics: Ganz klar: Hier stehen freie Handstände, Pistol Squats und Muscle Ups ganz oben auf meiner Wunschliste. Während wir im WOD fleißig am Üben sind, denke ich, dass das Ziel „freier Handstand“ am realistischsten ist.

Doch genug Gelaber von mir: Auf was könnt ihr euch perspektivisch in diesem Blog freuen?

Im kommenden Jahr würde ich euch gerne das Team näher bringen. Ich habe dafür an Interviews mit den Coaches gedacht, die euch etwas über sie und ihre Motivation für CrossFit und das Coaching verraten. So werdet ihr merken, dass es ganz normale Menschen sind, die nur eine betriebsbedingte Macke haben: Sie können aus fast allen Alltagssituationen eine CrossFit-Übung machen! Wasserkiste aufheben? Deadlift! Schuhe zubinden? Squat! Flucht vor der nahenden Zombie-Horde? 5K-Run mit Boxjumps und Pull-Ups! Darüber hinaus kann ich mir vorstellen, dass mich meine GoPro immer wieder mal ins WOD begleitet, um euch einen etwas anderen Einblick in unser Training zu geben. Am meisten liegt mir allerdings am Herzen, euch Rund um das Thema CrossFit einen Überblick über die Basics der Ernährung zu geben. Dazu werde ich relevante Erkenntnisse recherchieren und sie euch übersichtlich zusammenfassen und einfach erklären. Dazu werdet ihr natürlich auch immer die Originalquellen bekommen, damit ihr euch bei Interesse noch eingehender mit der Materie beschäftigen könnt. Ihr werdet sehen, dass dieses Thema komplexer und simpler zugleich ist, als ihr dachtet.

Und selbstverständlich werde ich auch weiterhin über den Trainingsalltag schreiben.

 Solltet ihr selbst Themen haben, die ihr gerne mal in einem Blog behandelt haben möchtet, wendet euch an die Coaches, oder schreibt sie in die Kommentare unter die Facebook-Posts. Ich bin gespannt, von euch zu hören!

 

Euer Max