Klassen/Classes

Wir bieten Klassen mit verschiedenen Schwerpunkten an, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Damit können wir deine persönlichen Fitness-Ziele durch ein ausgeglichenes Training effektiver erreichen. Unsere Klassen sind in der Regel auf 12 Leute beschränkt, damit jeder die individuelle Betreuung erhält, die er oder sie benötigt. Hier erhälst du eine kurze Beschreibung der einzelnen Klassen:

We offer classes with different focuses that are suitable for every fitness level. This enables us to achieve your personal fitness goals more effectively through balanced training. Our classes are usually limited to 12 people, so everyone gets the distinct attention they need. Here is a brief description of the individual classes:

Lift and Move (CrossFit):

• Aufbau von Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit durch konstant variierende, hoch-intensive funktionelle Bewegungen

• bestehend aus Warm-up, Kraft- und Skillpart, Workout sowie Accessory/Cooldown

• samstags auch als Team-Version

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• building strength, endurance and speed through constantly varied, highly intensive functional movements

• consisting of warm-up, strength and skill part, workout and accessory/ cool-down

• team version on Saturdays

Functional Fitness (Burn):

• Zirkeltraining 2.0

• Intervallbasierte Cardio-Fitness: Laufen, Springen, Rudern, Sprinten u.v.m.

• verfeinert mit leichten Gewichten und funktionalen Bewegungen - ohne Langhantel

• Schweiß und brennende Lungen garantiert

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• circuit training 2.0

• interval-based cardio fitness including running, jumping, rowing, sprinting, and much more

• combined with light weights and functional movements, without a barbell

• sweat and burning lungs guaranteed

FOCUS:

• 8-wöchige Spezialklassen mit Fokus auf eine bestimmte Fähigkeit oder Trainingsmodalität

• wechselnde Themen wie Pull-ups, Strength Cycles oder Olympic Weightlifting

• mehr Zeit für Technik, Kraftaufbau und gezielte Progression

• für alle Levels geeignet

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• 8-week specialty classes focused on a specific skill or training modality

• rotating topics such as pull-ups, strength cycles, or Olympic Weightlifting

• more time for technique, strength development, and structured progression

• suitable for all levels

Endurance:

• Ziel ist es die allgemeine Ausdauer, sowie die HYROX spezifischen Übungen wie bspw. SkiErg, Schlitten oder Sandbag Lunges zu verbessern

• intervallbasierte Conditioning-Workouts mit Fokus auf HYROX-Race-Simulationen und Wettkampfanforderungen

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• The aim is to improve general endurance and HYROX-specific exercises such as skiing, sled or sandbag lunges

• interval-based conditioning workouts focused on HYROX race simulation and competition demands

Yoga:

• Beweglichkeit, Balance und mentale Einstellung stehen im Fokus

• beugt Verletzungen vor und erhöht den Bewegungsradius

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• the focus is on flexibility, balance and mental attitude

• prevents injuries and increases the range of motion

Open Gym:

• eignet sich perfekt, um an seinen persönlichen Defiziten zu arbeiten, sei es Mobilität oder einer bestimmten Übung

• Zudem kann man durch gezieltes Training schnellere Erfolge erreichen. Willst du schneller deinen ersten Pull-up erreichen, dann trainiere auch extra dafür

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• perfect for working on your personal deficits, be it mobility or a specific exercise

• In addition, you can achieve faster success through targeted training. If you want to reach your first pull-up faster, then train especially for it

Back to Fitness:

• keine klassischen CrossFit Workouts, mehr Fokus auf Stabi- und Kraftübungen

• maximal 8 Teilnehmer

• eignet sich ideal für alle, die schon lange kein Sport gemacht haben

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• no classic CrossFit workouts, more focus on stability and strength exercises

• maximum 8 participants

• is ideal for anyone who hasn't done any sport for a long time