CrossFit Kids/Teens

Die wichtigsten Fragen (FAQ) werden hier beantwortet:

(english version below)

Wie wird die Alterseinteilung der Kids/Teens vorgenommen?

Zu Beginn erfolgt die Einteilung nach den Altersgruppen: 5-8 Jahre, 8-12 Jahre und die Teens ab 12 Jahren. Eine genaue Einteilung der Gruppen erfolgt allerdings nach dem jeweiligen Entwicklungsstand. Es soll niemand unter- oder überfordert werden, um eine positive sportliche Entwicklung zu gewährleisten und die Chance auf Erfolgsgefühle zu erhöhen.

Ist Krafttraining und Training mit Zusatzgewichten für mein Kind sicher?

In den Kids und Teens Klassen findet kein klassisches Gewichtheben mit schwerem Gewicht statt. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und maximal “Schulranzengewicht”, schulen sichere Bewegungsabläufe und schaffen sportliche Grundlagen. Wir rennen, springen, turnen, balancieren, schieben, drücken, ziehen… Gewicht wird erst dann bewegt, wenn die technischen sowie körperlichen Fähigkeiten vorhanden sind. Hier starten wir erst mit leichtem Zusatzgewicht, wie mit speziellen Technikstangen oder leichten Hanteln. Je nach Trainings- und Entwicklungsstand können Jugendliche auch schon bereits in den Klassen für Erwachsene zusätzlich trainieren. Die Einschätzung und Empfehlung obliegt jedoch ausschließlich den Coaches.

Wie ist der Ablauf einer Klasse (für Kids & Teens)?

Der Aufbau ist je nach der Altersstufe unterschiedlich. Während bei den Jüngsten viele Übungen spielerisch beigebracht werden, wird es mit zunehmendem Alter methodischer und die erlernten Skills werden etwas anspruchsvoller. Eine Einheit beinhaltet immer eine Aufwärmphase, danach eine Skillphase, in der neue Übungen erlernt werden und endet, dann je nach Altersgruppe, mit einem Spiel oder Workout. Die Workouts bestehen aus abwechslungsreichen und funktionalen Bewegungen – Vielseitigkeit ist Trumpf – so wird das Training nie langweilig! Die Übungen sind für jeden Einzelnen immer individuell anpassbar.

WICHTIG: Die Eltern der Kids dürfen während der Stunde zuschauen, wir bitten aber darum, dass sie sich absolut ruhig verhalten, damit die Kids Eigenständigkeit erfahren und sich auf die Klasse konzentrieren können.

Wie kann CrossFit meine Kinder fördern?

Wir fordern und fördern Kinder und Jugendliche im Training sowohl neurologisch, (bewegungs-) kognitiv als auch motorisch. Sie üben bestimmte Bewegungen immer wieder und automatisieren diese, lernen fokussiert zu trainieren und auf Ziele hinzuarbeiten. Eure Kinder…

• …erhalten ein gesundes Gefühl für Sport, ein positives Körperbild und gewinnen Selbstvertrauen.

• …stärken Körper und Immunsystem und beugen Verletzungen vor.

• …trainieren in einer Gemeinschaft mit Gleichaltrigen und Gleichgesinnten.

• …verbessern grundsätzliche Kompetenzen wie Konzentration, Problemlösung, Engagement, Motivation und Zielsetzung.

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The most important questions (FAQ) are answered here:

How are the kids/teens classified by age?

At the beginning there is a division according to the age groups: 5-8 years, 8-12 years and the teens from 12 years. CrossFit is scalable for everyone, so your child will be classified according to their ability. In order to guarantee development and positive self esteem that comes from personal success, your child will not be under or over challenged. We love to see every child succeed.

Is strength training and weight training safe for my child?

In the kids and teens classes there is no classic weightlifting with heavy weights. We work with our own body weight and maximum "school bag weight", train safe movement sequences and create sporting basics. We run, jump, do gymnastics, balance, push, push, pull... Weight is only moved when the technical and physical abilities are there. Here we only start with light additional weight, such as with special technique bars or light dumbbells. Depending on their level of training and development, teenagers can also take part in adult classes. However, the assessment and recommendation is the exclusive responsibility of the coaches.

What is the course of a class (for kids & teens)?

The structure varies depending on the age group. While the youngest learn many exercises in a playful way, it becomes more methodical with age and the skills learned become a little more demanding. A class always includes a warm-up phase, then a skill phase in which new exercises are learned and ends with a game or workout, depending on the age group. The workouts consist of varied and functional movements - versatility is key - so the training never gets boring! The exercises are always individually adaptable for each individual.

IMPORTANT: The kids' parents are allowed to watch during the lesson, but we ask that they remain absolutely quiet so that the kids can experience independence and concentrate on the class.

How can CrossFit empower my kids?

We challenge and support children and young people in training both neurologically, (movement-) cognitively and motorically. You practice certain movements over and over again and automate them, learn to train in a focused manner and work towards goals. Your child...

…gets a healthy feeling for sport, a positive body image and gains self-confidence.

... strengthens the body and immune system and prevents injuries.

…trains in a community with peers and like-minded people.

...improves basic skills such as concentration, problem solving, commitment, motivation and goal setting.

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